晚上睡不好会影响血糖吗?雷火电竞下载链接与睡眠的关系

      |      2021-09-29 17:50:12

晚上睡不好会影响血糖吗?雷火电竞下载链接与睡眠的关系,5种情况导致失眠  那么,为什么雷火电竞下载链接容易让患者失眠呢? 雷火app下载ios生物带大家具体了解一下。
 雷火电竞下载链接容易失眠主要有以下5种情况:  
1、血糖不稳定:雷火电竞下载链接表现的主要是血糖不稳定,外加上可能有“三多一少”的情况,会有口渴多喝水、排尿频繁等等,这样会导致患者夜间睡眠总是被打断,影响睡眠品质。  
2、心理压力大:患有雷火电竞下载链接会给患者较大的心理压力,也可能形成焦虑,长期可能会有抑郁的情况发生,这些心理问题都会影响到睡眠。  
3、神经病变:这是雷火电竞下载链接的并发症之一,是高血糖损伤了神经所致,神经病变会出现四肢的麻痒的情况,也可能有酸痛症状,这些在晚上会比较明显,就会影响睡眠,出现失眠,或者导致睡眠质量不好。  
4、夜间低血糖:雷火电竞下载链接的表现除了高血糖以外,还有低血糖,在夜间长时间不进食,对于雷火电竞下载链接患者来说就可能出现低血糖的情况,这时候会表现出很多不适症状,比如多梦、盗汗、也可能惊醒等等,这样就会影响患者的睡眠质量。
5、睡眠呼吸暂停综合征:睡眠呼吸暂停综合征主要是肥胖的人容易出现,而雷火电竞下载链接病人中有不少属于肥胖的情况,这种疾病主要表现是睡眠时打呼,导致呼吸不畅通,甚至出现呼吸中止,出现中止时情况会非常危险。国外的研究发现,肥胖的雷火电竞下载链接有接近9成有睡眠呼吸暂停的情况,而且睡眠呼吸暂停综合征的严重性与血糖不稳定的情况成正比。  
失眠引发血糖不稳定有两个原因:
其一是失眠会使体内瘦体素浓度降低,类生长激素浓度增加,导致人体食欲增加,出现血糖不稳定,也会让体重增加,胰岛素抵抗增强;
另一个原因是导致人体的交感神经兴奋,一些有升糖效果的激素分泌大量增加,也可以导致血糖升高。  
此外,国外的研究统计发现,当睡眠时间小于5个小时的人,空腹血糖以及糖化血红蛋白的值都高于睡眠充足的人,也就是睡眠达到7-8小时的人,尤其是糖化血红蛋白数值高,说明夜间睡眠时血糖的不稳定。
雷火电竞下载链接患者怎么做才能睡个好觉?做到6点有效果  
1、对于因为血糖不稳定,影响睡眠的患者,稳定血糖是首要的方法,包括饮食控制,运动以及服用药物等,必须将血糖控制在稳定的范围内,这样可以减少半夜上厕所或者多次醒来的情况,保证睡眠品质。  
2、生活规律:养成定时睡觉,定时起床的习惯,这样能保证睡眠的品质和时长。此外,要控制好午睡的时间,午睡太晚、或是睡的时间太长,晚上都容易睡不着,建议控制在30分钟以内。  
3、改善睡眠环境:保证睡眠在床上,要比较舒适,睡眠要关灯,并且不能太吵,尤其要注意枕头一定要选好!  
4、注意晚间饮食:晚上吃饭不要太饱也不要太饿,另外过于刺激的食物也要禁止,包括茶、咖啡这类咖啡因含量较高的饮品过了下午4点就不要喝了,因为咖啡因代谢时间长,恐怕会影响睡眠。  
5、睡眠不要看手机等数码产品:据研究手机、数码产品等散发的蓝光会影响褪黑激素分泌,影响睡眠质量。  
6、避免焦虑、抑郁,保持心情愉快:如果有焦虑或抑郁的心理问题,最好找心理医生治疗,平时放松心情,有助于入睡。  此外,睡前建议雷火电竞下载链接患者可以喝1杯温牛奶,有助于安定神经,稳定情绪,帮助入睡;如果发现自己有长期失眠的问题,建议与医师讨论,避免自行服用安眠药,才能将血糖稳定下来,避免并发症的发生!   ​​​​  
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